Tyto doplńky se nedoporučují brát hned jak začnete cvičit, vaše tělo by si nejdříve mělo zvyknout především na upravenou stravu a taky trénink Až už budete cvičit delší dobu, tak lze uvažovat o koupi doplńků které "zlepší" váš výkon. Pokud vám jde o nárůst síly a objemu tak by se dalo uvažovat o...

V tomto článku si povíme, jaké kvalitní druhy jídla jíst abych jsme se cítili zdraví Jako první na seznamu jsou kvalitní bílkoviny, tyto bílkoviny se vyskytují ve vejcích, hovězím, kuřecím a krutím mase, v mléčných výrobcích ovšem né ve všech dá se říci že konzumovat můžete sýr 30%, bílé jogurty,...

Vše záleží na vešem somatotypu, jestli jste endomorf, mezomorf a nebo ektomorf obecně řečeno. Pokud vám jde o přibrání váhy s minimálním podílem tuku a maximálním podílem svalů tak objemová strava neznamená "prasečí strava" že si budete jíst co vás napadne, ale znamená to disciplínu, je třeba být v...

Je zřejmé že normální necvičící člověk vypije sotva 2 litry vody nebo něčeho jiného denně. U nás to však takhle není, čvičící osoba která má větší výdej a pohyb také potřebuje více energie kterou může částečně získat i z vody, hlavní je předejít deh ydrataci, pitný režim sportovců se pohybuje na...

Strava na redukci hmotnosti je individuální vaší optimální váže, je třeba vzít v potaz aby jste měli větší výdej než příjem tzv. být v kalorickém deficitu. Takže se zaměříte hlavně na manipulaci především se sacharidy a poté se budete zajímat o zdravé tuky a bílkoviny. Pro tělo je nejlepší hubnout...

Mnoho lidí kteří začnou cvičit se hned obrací na doplňky stravy a pomůcky k nabrání svalové hmoty, není to chyba ale jak už bylo uvedeno dříve základ je pevný jídelníček a až potom by se měly řešit tyhle věci, každopádně můžeme doporučit zezačátku hlavní suplement což je protein a nebo u někoho kdo...

Skoro každý jedinec který začne cvičit si myslí, že to je všechno co mu pomůže k lepší postavě, ale bohužel není. Je taky třeba mít upravenou a vyváženou stravu, jakmile začnete cvičit, tak se vám strava také musí přizpůsobovat, to znamená že když jste začátečník, a cvičíte jen tak pro radost a...