Trénink

Takže pokusíme se začít úplně od základů a postupně přidávat i jiné způsoby

Trénink tak všeobecně neznamená jen trénink v posilovně s činkami nebo se stroji, je to mnohem více a umožnuje ještě více možností, pokud jsme se rozhodli cvičit pro to aby jsme změnili životní styl a aby jste taky nějak vypadali tak je třeba začít jednoduchý tréninkem, zezačátku vám bude stačit maximálně 3x trénink do týdne a to tím způsobem, že si procvičíte v každém tréninku celé tělo, jak jsme už výše uváděli, nemusíte začít cvičit hned s činkami je to jen na vás, dobré je pomalu začít zpevňovat tělo třeba jen s vlastní váhou a pomocnými cviky, samozřejmě můžete zařadit i činky hlavní je procvičit celé tělo v jednou tréninku, není třeba drtit hned na začátku třeba biceps půl hodiny jak to dělají ostatní, bohatě bude stačit jeden cvik protože ten biceps se stejně zapojí při cviku větší partije a tím jsme se dostali k tomu, že je nutno cvičit velké partije jako jsou prsa, záda a NOHY, při cvičení těchto partií zapojíte i ty menší a tím pádem procvičíte celé tělo.