Po ukončení tréninku je dobré se ještě lehce protáhnout, někdo jde ještě na 10 minut na rotoped, běhací pás nebo stepper . Zhruba 15 minut po tréninku doplňte sacharidy například gainerem .Po dalších 45 minutách se najezte, můžete přidat ještě proteinový nápoj. Zhruba 2 hodiny po tréninku je dobré být v klidu.