Objemová strava neboli strava pro zvýšení váhy

Vše záleží na vešem somatotypu, jestli jste endomorf, mezomorf a nebo ektomorf obecně řečeno.

Pokud vám jde o přibrání váhy s minimálním podílem tuku a maximálním podílem svalů tak objemová strava neznamená "prasečí strava" že si budete jíst co vás napadne, ale znamená to disciplínu, je třeba být v kalorickém plusu, musíte mít příjem vyšší než výdej, ideální by bylo cvičit tak 3-4x do týdne podle somatotypu, a dále jíst taky dostatečné množství komplexních sacharidů, které to jsou se dozvíte v dalším článku. Aplikujte silové tréninky a samozřejmě nazařazujte kardio, jídlo budete mít samozřejmě rozděleno aspoň na 5 jídel denně a opakuji jíte dostatek komplexních sacharidů, pokud přibíráte hodně rychle a jde vidět že jste zalití tuke a u svalů se to nějak neprojevilo tak musíte sacharidy ubrat, naopak pokud se vám nedaří přibrat tak zase přidáte ty sacharidy, samozřejmě pořád držíte bílkoviny aspoń na 1,6g na kilo.