Hubnutí a redukce hmotnosti

Strava na redukci hmotnosti je individuální vaší optimální váže, je třeba vzít v potaz aby jste měli větší výdej než příjem tzv. být v kalorickém deficitu. Takže se zaměříte hlavně na manipulaci především se sacharidy a poté se budete zajímat o zdravé tuky a bílkoviny. Pro tělo je nejlepší hubnout pozvolna, takže žádné tvrdé diety a tak podobně. K tomu je nutno dodat že je dobrá volba si dát aspoň 3x týdně trénink ve fitku a 2x týdně nějákou jinou pohybovou aktivitu, pokud vaše váha nepůjde dolů tak je třeba ještě ubrat z té stravy a to spíše z těch sacharidů, naopak pokud váha půjde rychle dolů např. 3-5kg týdně tak to znamená že už pálite i vzácnou svalovou hmotu, proto tedy zase sacharidy přidáte, optimální hubnutí je cca 1kg týdně, dbejte na dostatečný přísun zeleniky a také bílkovin.